导语：白露来了天气凉了，没错。马上就要和炎炎夏日告别了。秋天是个瓜果飘香、带着丰收喜悦的季节。当然，万物萧条也令不少人悲秋滋生。白露是初秋时节，阳气消退阴气滋生，天气干燥降水绵绵也难以滋润。所以人会出现皮肤干燥、大便干结、口舌生疮等症状。此时，你该注意养生了。那么白露该如何养生呢?小编为您介绍2016年白露养生指南。搞好4大调养这个初秋不伤悲哦。白露这一天，全国多地都有降雨，出门请注意别被淋湿了。祝大家白露愉快!
2016年白露节气：2016年9月7日 12:51:02，农历 2016年八月初七 星期三
【1】2016白露养生指南：运动调养
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。虽然这一季节比较适合户外运动，但选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
【2】2016白露养生指南：饮食调养
夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，人们往往感觉没什么食欲，秋季是一个机体气血由外走内的季节，但白露时，胃肠气血仍未完全充盈，此时若饮食不注意便要生病。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可适量进食一些鱼虾等，但不宜进食太饱，以免肠胃壅塞，变生胃肠疾病。另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃甘润食物，如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等，也可结合个人的体质状况进行调理。
【3】2016白露养生指南：起居调养
白露时节白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，因此，除了要注意早晚添加衣被，晚上睡觉前一定要记得关窗，不能，再开着窗户睡觉了，以免着凉生病。当然早晨起来可以早些开窗。因为天气渐短，建议大家睡觉不要再贪晚了，要早睡早起，保证一天充足的精力。
【4】2016白露养生指南：衣着调养
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”意在提醒人们白露时节白天虽然温和，但早晚已凉，打赤脯容易着凉，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧更不可贪凉。中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也在强调白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。养生还要注意“春捂秋冻”，这也是一条经典的养生保健要诀，因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
白露天气情况
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
中央气象台预计，未来三天，西藏东部、西南地区大部、华南大部、江南西部和东部等地的部分地区有中到大雨，内蒙古东部、东北地区大部多阵性降水，以小到中雨为主，局地有大雨或暴雨。
》》》了解更多白露节气习俗、养生、饮食、农事请点击：二十四节气之白露节气
白露养生推荐
白露节气吃什么 推荐3款白露节气养生食谱
白露吃什么滋阴润肺 6大滋补美食养颜好食疗
白露节气适合吃什么 4款鲜梨饮品滋阴润肺
白露节气喝什么汤 8款食疗鲜汤让你食欲大增
白露节气养生粥 8款健脾滋补好粥推荐
白露节气适合吃什么蔬菜 9种蔬菜清脆滑爽任你吃
白露吃什么时令水果 4种鲜果润喉去燥要常吃
白露吃什么润燥 吃8种祛凉燥食物好滋润
白露节气吃什么补肾 这9种“肾宝”食疗怎么能不吃
白露吃什么好 推荐这7种食物最养生
白露节气养生：减少床事以免伤肺气
白露节气养生运动：多做户外运动养肺怡情
白露养生预防疾病 天冷易诱发5种季节性疾病
白露节气养生：给你8个健康防护指南好度秋
白露节气养生起居：睡卧不贪凉、泡脚防寒邪
白露节气养生饮食：润肺去燥宜食营养粥
