动作3：金鸡独立
左侧靠墙站直，左手扶在墙上，保持背部挺直，收紧腹部，将右腿屈膝向后抬高，同时右手扶住右脚使其贴近臀部。这个姿势保持20秒后，换另一侧继续。注意，在进行此动作时，要保持身体平稳。
动作4：侧边伸展
坐在瑜伽垫上，使右腿向右侧伸直，脚尖向上勾起，左腿屈膝脚盘在身体前方，使脚掌尽量贴在右腿的大腿上，保持背部挺直，然后再用右手扶住左脚尖，上半身向右侧拉伸，同时左臂向右侧伸直。保持此姿势30秒后，再换另一处继续。
动作5：束角式
双腿屈膝，双脚掌心相对盘坐在瑜伽垫上，双手抱住双脚，保持背部挺直，收紧腹部，端坐10秒后；再将上半身慢慢向前倾斜压低，知道脸部贴近地面为止，保持此姿势20秒，然后再将以上动作重复3组。
5个动作，不仅燃脂，而且还能有效锻炼全身肌肉，帮助你更好的塑造腿部线条和臀部线条，再减掉腿部多余脂肪的同时，还能塑造完美腿型哦。还有就是，这组动作做简单易行啊！很适合平时不怎么锻炼的妹子哦，并且在家就能轻松完成，轻松瘦了。
想要变瘦变美的妹子们，赶紧学起来吧！加油！
动作3：金鸡独立
左侧靠墙站直，左手扶在墙上，保持背部挺直，收紧腹部，将右腿屈膝向后抬高，同时右手扶住右脚使其贴近臀部。这个姿势保持20秒后，换另一侧继续。注意，在进行此动作时，要保持身体平稳。
动作4：侧边伸展
坐在瑜伽垫上，使右腿向右侧伸直，脚尖向上勾起，左腿屈膝脚盘在身体前方，使脚掌尽量贴在右腿的大腿上，保持背部挺直，然后再用右手扶住左脚尖，上半身向右侧拉伸，同时左臂向右侧伸直。保持此姿势30秒后，再换另一处继续。
动作5：束角式
双腿屈膝，双脚掌心相对盘坐在瑜伽垫上，双手抱住双脚，保持背部挺直，收紧腹部，端坐10秒后；再将上半身慢慢向前倾斜压低，知道脸部贴近地面为止，保持此姿势20秒，然后再将以上动作重复3组。
5个动作，不仅燃脂，而且还能有效锻炼全身肌肉，帮助你更好的塑造腿部线条和臀部线条，再减掉腿部多余脂肪的同时，还能塑造完美腿型哦。还有就是，这组动作做简单易行啊！很适合平时不怎么锻炼的妹子哦，并且在家就能轻松完成，轻松瘦了。
想要变瘦变美的妹子们，赶紧学起来吧！加油！