导语：今天是5月5日立夏节气，立夏是一个标志性节气，意味着盛夏即将迎来。立夏天气开始炎热，此时人体汗液也逐渐大肆流失。所以立夏养生要多迎水，食用些粥羹即可养胃护脾还能轻轻热火。同时，不能为了防暑降温就大量吃冰凉食物。这样反而有损肠胃功能。本站养生频道建议立夏养生要做到，去烦躁先静心，多进稀食勿贪冷。
立夏养生——炎热汗多，营养消耗大
no1：立夏养生——炎热汗多，营养消耗大
刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。初夏天气比较干燥，需要增加水分的摄入量，但不宜用饮料代替水，以免影响消化和食欲。
no2：立夏养生——夏日烦躁跟“心”有关
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅。立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。
no3：立夏养生——多进稀食有利补养
专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。夏天喝粥，既能补充因天热多汗而丢失的水分，又能很好地养胃护脾。
立夏养生——冰箱内取出食品别急吃
no4：立夏养生——冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐…。刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。
no5：立夏养生——晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗…。初夏时节，天黑得晚亮得早，此时人们还应顺应节气变化，开始晚睡早起。由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人白天总出现打盹儿现象。对此，建议增加午睡。“11时至13时是午睡的最佳时间。”